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內容簡介
本書採文獻資料分析的方式，蒐集、整理並概述《四庫全書》中收錄臺灣文史資料內容之詳情。並參考其他文獻、論著，進行《四庫全書》有關臺灣文史資料之探討，分析其收錄臺灣文史資料的意義、特徵及價值。
期藉由《四庫全書》探索納入清版圖前的臺灣，了解清初臺灣文史發展狀況、風土民情，以反映清初臺灣政治、社會、經濟之概況，及臺灣文史發展脈絡。
《四庫全書》囊括了從先秦到清代乾隆以前的主要典籍，卷帙浩繁。本書以文淵閣《四庫全書》電子版全文檢索協助蒐集，經輸入「臺灣」二字對整個資料庫進行全文查詢，嗣據以彙整文淵閣《四庫全書》中臺灣文史相關資料，將其中具有研究價值之史料，摘錄並編輯成「《四庫全書》收錄臺灣文史資料一覽表」，附錄於本文之末。
本書以文淵閣《四庫全書》所著錄或存目書的臺灣文史資料為研究範圍。按，臺灣古名東番、雞籠、北港等，名稱不一，本書則統以「臺灣」為名者，為蒐集研究主要對象。清高宗為修纂《四庫全書》，諭令大規模的徵訪遺書；民間藏書幾乎皆在網羅之列。當時全國?集來的圖書，去其重複者約一萬餘種，擇其三千五百種左右收入《四庫全書》。其餘圖書，《四庫全書》雖未收錄，但從中擇取六千餘部，各撰「提要」，收入《四庫全書總目》，稱為「存目」書。此外，高宗也借機檢閱全國著作，不少書籍因而遭到禁燬的命運。
此外，本書以臺灣本島為探討對象，並不及於今日臺灣行政區附屬之其他島嶼。至於禁燬書部分，約有三千多種，其中不乏與臺灣文史相關者，如「關於鄭成功史實者」，清室因其歌頌鄭氏或涉及鄭氏史事，皆加以燬禁，以致資料難覓，是等文獻都不在本論文研究範圍內。
作者簡介
吳麗珠
- 東吳大學中國文學系碩士
- 目前任職行政院文化建設委員會
詳細資料
- ISBN：9867614291
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 350頁 / 15 x 21 x 1.75 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
減肥是個長期習慣的問題，所以解決問題的關鍵就在於我們的先讓自己的習慣好了，在說減肥這件事，別一天天奶茶火鍋燒烤啤酒談減肥，因為單純的運動減肥，累死也不一定能讓你達到想要的目標，所以以下10個習慣希望大家在減肥期間養成，這樣我們減肥就會容易且長期保持健康的生活習慣，廢話不多說，開始正題： 1、降低熱量的攝取【是降低不是節食哦】 營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。 ... 2、晚餐選擇高纖維食物【晚上儘量減少或避免脂肪和碳水化合物的攝入】 晚餐最接近睡眠的時間，所以對減肥者來說非常重要，攝入過多的食物會加重腸胃的負擔，所以晚餐最好選擇高纖維的食物，薏米富含大量的膳食纖維，能夠帶來很強的飽腹感，而且還能促進消化和吸收，非常適合作為減肥期間的主食。 ... 3、從喝湯開始 根據賓夕法尼亞州立大學的研究，一頓飯開始時喝一杯低熱量的肉湯，可以幫助你減少20%的卡路里攝入。原因很簡單:湯主要是液體，所以能更快地把你灌滿。但之後，你必須選擇低卡路里的食物哦！ ... 4、細嚼慢咽 從開始飲食到大腦感知飽腹感大概需要15-20分鐘。吃的越快就會在飽腹感前吃更多的食物。因此為了防止攝入更多的食物，一定要放慢飲食速度，吃任何食物都應該細嚼慢咽。吃的慢就可以在飽腹感來臨時吃更少的食物，不僅能減肥瘦身，還能防止將胃口撐大，有助於身材的保持。 ... 5、蔬菜的飲食量增加到飲食的一半 每一餐的飲食中都要有意識的增加蔬菜的食用量。蔬菜的食物纖維含量高、水分大、熱量低。增加蔬菜的食用量就相當於在保證飽腹感的前提下減少了熱量的攝入，對減肥瘦身的幫助極大。另外吃飯時先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃主食的飲食順序，也有助於身材的保持和脂肪的消耗。 ... 6、不過度節食，也不吃撐 減肥不節食，但是也要吃的有節制。無論多麼愛吃的食物都不能暴食。每一餐只能吃到微飽的狀態，不過量飲食也就相當於限制了熱量的攝入，有防止肥胖的作用。另外不過量的飲食也有助於腸胃健康。既可以減少腸胃負擔，還能防止毒素堆積。不僅能保持身材還能給腸胃減輕負擔，有助於新陳代謝的提升和患病幾率的降低。 ... 7、飯後不能馬上坐著或者躺著休息【但是飯後半小時不能進行劇烈運動哦】 飯後我們的血糖值會急劇升高，這期間是非常容易積蓄脂肪。如果吃飽以後馬上坐著休息，就會減慢新陳代謝的速度，給積蓄脂肪創造了機會。不想變胖，就要注意飯後不能馬上休息，應該讓自己簡單的動起來，讓新陳代謝變快。這樣就可以防止脂肪生成哦。 推薦的活動形式有，收拾餐具、站立和簡單的散步。好的飲食習慣不僅會讓你變瘦，還能保證身體的健康狀況哦。 ... 8、早睡也有助於減肥【規律飲食時間和休息時間是非常重要的哦】 早起喝一杯溫水。邊刷牙邊墊腳尖，簡單的伸展身體後如廁。早餐一定要吃好。很多人發胖的原因是作息不規律，其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。 ... 9、日常姿勢比較重要 無論是站著或者坐著的時候，身體都不能太放鬆，要端正姿勢，這樣全身的肌肉都會被拉伸，對代謝和循環都有幫助。尤其是不能駝背。 ... 10、運動習慣養成 每周最少運動三天，最多運動六天。運動不一定去健身房，也不一定去跑步，在家跳跳繩，伸展伸展都是可以的，只要能達到運動量，對減肥都很有幫助。也可以選擇上下班步行一段時間，幫助燃燒脂肪。 ... 減肥其實很簡單，良好的作息加上均衡的飲食，配合適當的運動，輕鬆瘦下來。如果能做到以上的要求，持續一個月，一定會有驚喜哦。 ...
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/yjqjl8k.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010264094
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