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像是這類型講述生活風格的叢書,其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(渾圓胸&誘人美背):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦
許多的讀者的風評真的很好,一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單,而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉~
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希望幫助大家學得更多新知喔!
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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明:
描述:
虎背熊腰、鬆垮胸部,毫無生氣的事業線讓妳的性感魅力盡失?
首次大公開!驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,
A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操, 6套循環運動,共33個分解動作,
最精準有效的雕塑曲線動作,鄭多蓮幫你擺脫下垂小胸、鬆垮厚背,
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加強豐胸、打造美背的超強蔬果和肉類推薦
21天密集鍛鍊瘦身計畫
本書特色
1. 不用DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦
無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!
2. 塑身女皇親自示範,6套循環運動,共33個分解動作,每天30分鐘局部瘦
可依照自身的運動能力自行組合這6套循環運動。雕塑事業線運動、緊致美背操以及「21天密集鍛鍊瘦身計畫」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。
3.?? ?各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的肌肉部位
各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確的動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的上半身運動。
4.同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果
有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,是肌耐力運動與有氧運動的理想組合。
5.破除胸部發育期後不能再變大迷思,二次發育不是夢!
胸部幾乎是由脂肪組織而成,因此發胖的時候胸部的確也會跟著變大。正因為如此,積極瘦身的同時最好是維持適當的脂肪量。鄭多蓮教妳最佳保持女性柔美曲線的瘦身方式。
6.特別推崇的豐胸和美背食材,蔬果、肉類一應具全!
多攝取活化女性荷爾蒙「雌激素」的食物,擁有美麗的胸部曲線。幫助活化雌激素的食物方面,鄭多蓮最常吃蘋果、櫻桃、石榴、馬鈴薯、胡蘿蔔、蒜頭、豆類、小麥、全麥麵等。
7.從未公開的獨門雕塑事業線 +美背按摩術
塑身女皇鄭多蓮獨特的手繪步驟式圖解插畫,介紹美胸尖挺按摩術,分享女性胴體的焦點胸部及美背的上身雕塑祕訣。
【博客來新書優惠出清優惠折扣-5折優惠】8. 獨門加強誘人美背皮球按摩術,矯正歪斜背部,緊實美背曲線!
透過簡單的伸展運動來舒緩緊繃的肌肉,或是利用皮球按摩來放鬆肩頸和背部。不需要特殊的器材、自己一個人就能輕鬆進行的皮球按摩術,不但能解除肌肉的疼痛更有助於雕塑背部柔美的線條。
9.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣
本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。
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須知:
作者: 鄭多蓮
新功能介紹- 譯者:徐若英
- 出版社:三采
新功能介紹 - 出版日期:2013/11/08
- 語言:繁體中文
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▲中華女足林雅涵(左)。(圖/資料照/中華奧會提供)
記者魏立信/綜合報導
女足東亞盃會外賽第二輪8日香港開踢,中華女足首戰對決地主香港,上半場靠著林雅涵頭槌梅開二度,暫以3比0領先。
中華女足此役先發為卓莉珊、林雅涵、詹筆涵、王湘惠、李綉琴、余秀菁、賴麗琴、劉千芸、張愫心、包欣玄以及門將朱芳儀。
開賽第6分鐘中華女足就靠著角球機會,由林雅涵頭錘破網先馳得點,第19分鐘林雅涵再度展現「鐵頭功」,靠著余秀菁的角球頂進,幫助中華女足取得2比0領先。
接下來中華女足掌控大半球權,第31分鐘包欣玄帶球左路突破,面對包夾起腳射門破網,上半場打完取得3比0領先。
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▲中華女足林雅涵(左)。(圖/資料照/中華奧會提供)
記者魏立信/綜合報導
女足東亞盃會外賽第二輪8日香港開踢,中華女足首戰對決地主香港,上半場靠著林雅涵頭槌梅開二度,暫以3比0領先。
中華女足此役先發為卓莉珊、林雅涵、詹筆涵、王湘惠、李綉琴、余秀菁、賴麗琴、劉千芸、張愫心、包欣玄以及門將朱芳儀。
開賽第6分鐘中華女足就靠著角球機會,由林雅涵頭錘破網先馳得點,第19分鐘林雅涵再度展現「鐵頭功」,靠著余秀菁的角球頂進,幫助中華女足取得2比0領先。
接下來中華女足掌控大半球權,第31分鐘包欣玄帶球左路突破,面對包夾起腳射門破網,上半場打完取得3比0領先。
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