maca6xdkbe的部落格

每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固

請立即點擊下方圖片了解更多細節吧！

生活條件是越來越好了。 可供選擇的食物也越來越多。 中午點什麼外賣？ 晚上吃點什麼好？ 周末做點什麼飽飽口福？ 幾乎成了我們的每日一問、日常「糾結」。 但吃得好了、吃的多了，不意味著我們的營養水平更好了。 超過 80% 的中國居民維生素 B1 和維生素 B2 攝入不足，維生素 A 與維生素 D 缺乏問題也非常普遍。 市面上的維生素產品那麼多，我們要不要補維生素？又該怎麼補維生素？ ... 哪些情況需要補充？ 總的來說，有 3 種情況： 消耗多 沒補夠 吸收差 消耗多：長時間用眼的、愛熬夜的、女性朋友、健身人群。 沒補夠：長期吃素肉沒吃夠的、就是不愛吃菜的、減肥的、挑食偏食的、沒機會曬太陽的…… 吸收差：上了年紀的、胃腸道功能不好的、抽菸喝酒的。 ... 怎麼補維生素？ 大原則就是： 優先食補 缺啥補啥 可以根據自己的具體情況，對號入座。 長時間用眼的： 維生素 A 維生素 A 缺乏，會帶來眼睛乾澀，夜間視力下降等問題。 工作一天回到家，還想刷劇打遊戲的，來碗豬肝面吧，滋潤眼睛，提升戰鬥力。 ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 熬夜黨： 維生素 B1 熬夜會消耗較多維生素 B1。 ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 女性： 鐵 鐵是血紅蛋白的重要組成成分。 女性因為生理期的緣故，鐵流失更多，相對男性而言鐵需求量更大。 忘掉紅棗、紅糖吧，補鐵首選紅肉，動物肝臟也是鐵的良好來源。 飯後來點水果，則有助鐵劑吸收。 果蔬沒吃夠的： 維生素 C 水果、蔬菜，新鮮的那種，多吃一點，不再怕缺乏維生素 C。 ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 總吃素肉沒吃夠的： 維生素 B12 不吃肉，可能缺乏鋅、鐵和維生素 B12。 維生素 B12 幾乎全部來自肉類，素食者最容易缺乏。 ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 陽光沒「吃」夠的： 維生素 D 別光顧著補鈣，維生素 D 也跟骨骼健康密不可分。 維生素 D 可以通過紫外線照射，經過皮膚合成。 但想通過曬太陽獲得足量的維 D，需要： 光照充足 曬太陽的皮膚足夠多 曬太陽的時間足夠長 北方高緯度地區、霧霾頻發地區、出門必塗防曬、必撐傘的人，就更需要注意。 ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 老年人： 維生素 B6、維生素 B12、維生素 D 隨著年齡上升，維生素 B6、維生素 B12、維生素 D 吸收能力降低、鈣流失增多，容易缺乏。 ... ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 節食減肥的： 能量、多種營養素 減肥人群，嚴格控制總熱量攝入，缺的可能就比較多了。 主食和畜禽肉吃的少，煙酸、磷可能缺乏；主食吃的少還容易導致 B 族維生素攝入不足。 吸菸、喝酒者： B 族維生素、維生素 C、多種礦物質 吸菸影響煙酸、葉酸、維生素 B6，維生素 C 的吸收。 喝酒影響維生素 A、維生素 B1、維生素 B12、維生素 D、葉酸、鋅、硒、鎂、磷多種物質吸收。 對這樣的群體，建議是：先考慮把菸酒都戒掉。滴酒不沾、不碰菸草。 ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 胃腸道功能不佳的人： 脂溶性維生素 腸道疾病患者可能出現多種礦物質和維生素的缺乏，比如葉酸、脂溶性維生素 A、D、E、K，維生素 B12 等。 這種情況，建議諮詢醫生，或者營養師，制定適合你的補充策略。 ... 需要買膳食補充劑嗎？ 先看自己吃的怎麼樣： 每天 1 斤菜吃到了嗎？ 主食會吃些什麼？ 牛奶呢？蛋呢？豆製品呢？ 不好好吃飯只靠補品防病是不可取的。 日常飲食就能滿足許多微量元素的需求，如果沒吃夠，優先考慮食補。飲食改善實在有難度，再考慮營養素補充劑。 可以對照之前提到的情況，根據自己的情況，選擇性補充。 下面這 3 類人，更需要注意補充。 微量元素需求相對較高的人群，比如兒童、孕婦。 容易缺乏微量元素的人，比如老年人、絕經後女性。 因為慢性病導致營養缺乏的人，比如肥胖、2 型糖尿病患者。 ... 只要不超量，對健康成年人來說，長期服用沒有危害。 如果同時吃幾種膳食補充劑，記得看一下幾個產品中是否有相同的元素，每天的服用劑量相加不應該超過這個元素攝入量的上限。 #健康科普排位賽#

內容簡介

詳細資料

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/g4ox9g9.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010374508

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

苗栗自然跳色防塵地板新竹千禧橡木防貓抓地板桃園千年白橡防水地板
新竹香山區磁磚隆起鬆動空心修繕處理‎ 苗栗煙燻醫院地板 苗栗幾何造型防撞擊地板銅鑼鄉木地板刮傷處理 苗栗哥倫比亞淺橡環保地板 台中現代風耐酸鹼地板桃園實木海島木地板要怎麼清理 桃園韓國卡扣式礦石地板 苗栗亞歷山大系列廚房地板新竹香山區衛浴修理、磁磚整修 台中混泥土無重金屬地板 桃園美式工業風木紋地板新竹地板變形怎麼辦 苗栗耐磨轉數客廳地板 新竹岔角大理石地板